您的当前位置:澳门金沙官网 > 一点资讯懒熊体 >

冬泳的这几个注意事项你必须知道

时间:2019-08-01

  常年冬泳的人对它有极高评价“冬泳特别好,难受一会儿,舒服一天,健康一生”。

  虽然说了很多冬泳的好处,但是不科学随意跟风的冬泳会冻伤身体留下病根。所以,小编提醒几点注意事项:

  冬泳是指在室外水域自然温度下的游泳。以立冬、立春和气温10℃以下为标准冬泳。气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

  待得久了会冻伤,一下水就上来又起不到锻炼效果.问题来了,到底游多久合适呢?

  而且,冰水刺激血管收缩,游动后血管又扩张开,一收一张,就像给血管做健身操,能够防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管、脂肪肝等疾病的发生。

  最明显的好处就是,早上冬泳后一天都倍有精神,不瞌睡吃得好睡的香。当然还有终身受益的显著健身效果。

  慢慢入水,先把脚放水里适应一下水温。或者做个空气浴,把衣服扒干净感受几分钟冬天巴冷吧冷的温度。

  还有一点非常重要。就是一定要从夏天开始持续游泳,让身体逐渐适应。这样才是冬泳健身,如果直接从冬天开始,脑袋一热要冬泳是非常伤身的。返回搜狐,查看更多

  你们知道的,咱是恒温动物,能全自动调节体温。冰水刺激皮肤,然后皮肤像传感器一样感觉温度不对了,赶紧提醒下丘脑,收缩毛孔减少散热、增加肾上腺-肾上腺轴、甲状腺激素轴等的分泌,骨骼肌提高产热量数倍,并提高肝脏等器官的代谢,维持核心温度不变。

  有泳者说“刚入水冰的刺骨头,拔得皮紧抽,两臂和手指尖疼痛,气都觉得不够用” 。所以,不是所有人都有勇气享受冬泳。

  身体这么多部门都动起来了,有效增强了免疫力、提高心肺功能、促进内分泌 。

北大医疗鲁中医院 发财树之家 中国文化网 上海硕博公司 华恒生物官网 武汉未来科技城 百度
联系我们

400-500-8888

公司服务热线

澳门金沙官网