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我的第一个长跑教练

时间:2019-08-06

  “当然是训练了,”爸爸说,“你在正式比赛前应该每天坚持完成一定的训练量,让肌肉适应长跑的状态,我可以当你的教练。” 当我第一个冲过终点线时,我看到妈妈和姐姐都在前方为我欢呼,但是我没有看到爸爸。我凭惯性继续向前冲了几步,在我脚步放缓的时候,我侧身看到了满头大汗的爸爸,这时候我才明白,原来在比赛中我听到的爸爸的声音不是我脑中的回响,而是他真的一直在我身边跟我说话。他在跑道内侧的草坪上,在离我不远的地方始终与我同步跑着。 我们离开家,手牵着手,一起来到学校的操场。空旷的操场显得格外大。“我必须沿着跑道跑3圈,看上去有点远。”我担心地说。“让我们试一试。”爸爸说,然后便指导我做一些舒展筋骨的准备活动。 但是,我从来没有跑过1200米的项目,所以我问爸爸如何才能实现我的目标。 我14岁那年,第一次报名参加校运动会长跑比赛。“我报了1200米,” 吃晚饭时我激动地告诉爸爸、妈妈和姐姐,“我要拿第一名!” 我開始在“教练”的指导下训练。他反复跟我说:“一开始别慌,不要去管别人,保持呼吸均匀!”“注意步伐,要稳,要有节奏!”“好,现在向终点线全力冲刺!不遗余力!爆发!爆发!” 连续两周,爸爸每天晚上都这样陪着我练。我渐渐掌握了一些技巧,增强了耐力,步伐和速度都得到了改善,更重要的是,我很喜欢爸爸陪我一起跑步的感觉。 1200米项目开始了。我看到许多人像离弦的箭从我身边一闪而过,我立即慌了神,脚步显得有点凌乱。就在这时,我的脑中响起爸爸的声音:“一开始,别慌,不要去管别人,保持呼吸均匀!”好吧,不去管别人,拿出我训练时的状态和技巧。一圈过后,我盘算着要不要超过前面那个选手。“注意步伐,要稳,要有节奏!”爸爸的声音再次在我脑中响起。最后一圈,我感到有些吃力。“好,现在向终点线全力冲刺!不遗余力!爆发!爆发!”这个声嘶力竭的声音忽然在我脑中响了起来,我的情绪一下子被调动起来,身体也变得兴奋起来。 接下来,我开始跑步了。只跑了一圈,我就累得上气不接下气。“不行,不行,”我说,“我不可能拿冠军,我甚至连3圈都跑不下来。” 比赛那天是周六,全家人都来为我助威。我没有想到运动会现场有那么多人,人头攒动,人声鼎沸,高音喇叭播放着每个项目的比赛时间。我从未见过这么大的阵势,紧张得都有点蒙了。 2017年,我获得了全球六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松赛男子组冠军。有记者问了我这样一个问题:“是谁在激励着你?”我回答道:“我的家人以及我的队友和教练都在激励着我。尤其是我的父亲,虽然他并不能亲临我所有的比赛现场,但是每当比赛的关键时刻,我的耳边都会响起他的呐喊声,与我14岁那年听到的完全一样。”返回搜狐,查看更多 “长跑既需要耐力,也需要技巧。”爸爸耐心地对我说,“主要是要控制好节奏,红牛车队维斯塔潘被罚分后利来国际错失领奖台,开始时不要用全速,用百分之七八十就够了。跑步时要调整好自己的呼吸,有意识地让呼吸节奏与步伐节奏相对应,在最后50米再加速冲刺。”

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