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田径队训练心得体会

时间:2019-09-08

  田径队训练心得体会_学习总结_总结/汇报_实用文档。田径队训练心得体会 南关学校 董伟 田径项目工作的开展,推动了全校的体育活动,增强了学生 体质,开创了学校体育活动。通过这两年抓学校田径业余训练, 我有以下几点体会: 小学生处于生长缓慢期,但是体能好

  田径队训练心得体会 南关学校 董伟 田径项目工作的开展,推动了全校的体育活动,增强了学生 体质,开创了学校体育活动。通过这两年抓学校田径业余训练, 我有以下几点体会: 小学生处于生长缓慢期,但是体能好,这一时期如果稍加大 训练的强度,稍有针对性就会出现成绩提高幅度较大的现象,特 别像速度、弹跳力等基础素质。在基层的训练中,有时往往急于 求成,过早地追求年龄组的专项成绩,而破坏了身体素质提高的 波浪形规律,拔苗助长,这对今后专项成绩的提高是不利的。还 有, 素质训练中, 单一地进行一般素质练习, 训练过程过于枯燥、 机械,且很难有针对性。解决这一矛盾的方法就是“全面发展, 注意重点。 ” “全面发展” ,就是指把适合小学生时期发展的柔韧、协调、 灵敏、 速度等素质, 有机地分配到训练计划中去, 坚持经常练习, 并做到由易到难,由简到繁,循序渐进。 “注意重点” ,是指抓住 这一时期的灵敏素质。反应速度是小员的敏感素质。小 学生从 5 岁开始提高频率,到 12 岁时达到频率高峰,以后虽经 过专项训练,但提高幅度也不会很大甚至不再提高。所以小学生 运动员如果不进行速度训练,以后就很难弥补。像这样的重点素 质练习,就要适当安排密度大一些,强度也大一些。当然在练习 中一定要注意方法。在全面安排身体素质训练的基础上,突出重 点,合理搭配,尽量做到“少吃多餐” 。 一、注重方法 在日常训练中,要合理安排练习内容,认真地根据训练对象 制订出详细的月训练计划、周训练计划。科学的预测和制定出队 员的各项素质指标,做好训练日记,这样才能有的放矢并及时调 整和充实训练内容, 确保每个队员的身体素质有计划分步骤有针 对性地巩固提高。 激发学生积极参与,训练前让学生积极主动地参与各种游 戏、活动,时间当然是在十分钟之内。在这里,我提倡让学生自 己找游戏,我也提供了一本《体育游戏》这本书给他们,在一定 的情境氛围中演好角色,尽情的玩, 在玩中学、玩中乐、玩中育, 这样,不仅增添了学生对体育的理解,了解体育的魅力。而且, 还能使学生自身的潜力得到发展。有时要创设情境,首先要求学 生进入情境。例如,在教垒球掷远的过程中,一开始,我采用常 规的分解教学,学生在教师的指导下分三步出手,结果由于过分 强调技术,学生动作不协调,多余动作多,而且掷得也不远。后 来,我采用情境教学,先把正确的动作通过比较示范给学生看, 让他们明白正确的动作投的最远,然后在投“手榴弹”比赛的情 境中让学生充分练习。结果,学生不但兴趣很高,而且距离也明 显拉远了。 二、注重技术 基本技术是高质量完成动作的技术保证。 如何在基础练习过 程中, 培养队员良好的技术动作, 是小学生训练的一项重要任务, 它对于小员全面打好基础, 为今后成绩的进步提高具有 重要意义。教练对小员技术动作的要求应该区别于青 年,不能盲目地用青少年的各类技术和要求去框小学生,小学生 的动作技术,要保持小学生所具有的自然、轻快、放松的特点, 不要一味追求技术动作的角度、 力度。 在改进和纠正错误动作时, 要以形象,正确的示范动作为主,切忌反复口头说教,以利于培 养学生的动作概念和意识。小学生的可塑性大,模仿能力强,要 多采用直观、形象的教学方法来建立他们正确的技术概念,如组 织观看比赛录像,参观青少年和成人的训练等,让小学生在直观 作用下去模仿,形成他们完整的技术动作,其效果远远好于单调 的技术训练。

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