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旅行究竟如何帮助我们战胜抑郁

时间:2019-06-14

  从心理治疗的角度看,抑郁症除了必要的服药治疗外,很重要的一点是要动起来,走出去,渐渐建立对世界的兴趣,渐渐重新发现生活中吸引自己的东西; 没有城市的喧嚣和嘈杂,只有大自然发出的各种美妙声响,不吵不闹,让人心情愉悦。 外国摄影师迈克尔·洛弗也是一名抑郁症患者,他为了治疗抑郁症环游世界三年,希望在享受旅行和拍摄的同时,也能通过照片为其他人的生活增添色彩,并以此告诉那些患有抑郁症的朋友们,不要将自己封闭起来,只有敞开心扉走出去,才能够更好地接受这个世界,也只有这样,才能治愈自己的抑郁症。 抑郁症可以说是非常复杂的疾病,一种身体与心理的双层痛苦。除了要靠药物、陪伴、关爱和理解外,旅行同样也是有助于战胜抑郁症。 现代人工作压力大,心理负荷多,常不知如何走出这种身心的困境。外出旅行,是调节身心健康非常好的选择之一。 在乌布轻徒步是一种非常好的放松方式,在梯田间、在湖边、在海边……徒步的意义并不仅仅在于运动,更重要的是,用一种缓慢的姿态与大自然对话。 说明旅行是可以减轻一般的焦虑、抑郁等负面情绪,甚至那些更为严重的抑郁症、疑广泛性焦虑症等问题,在安全、有人陪伴的前提下,选择合适的地方旅行也是非常有益的。 在现代生活中,抑郁症越来越常见,特别是生活在大城市中,工作生活压力大,心里负荷大,很多人或多或少都有点抑郁的因子。 有人采用临床上常用的汉密尔顿抑郁量表,对游客的焦虑状态和抑郁状态在旅行前、旅行归来及旅行后一个月分别进行测评,体育教资笔试备考指南—田径运动场地结果发现旅行对于焦虑、抑郁情绪有明显影响。旅行归来时游客焦虑情绪显著降低,抑郁情绪有所下降。 当年,刘涛为了帮助丈夫王珂走出抑郁症的阴霾,带着他去旅行。去丽江看雪、三亚看海、坝上看草原,去陌生的欧洲自驾……直到他们放下了、释然了才踏上回家的路。通过旅行,王珂开始变得坚强,元气开始恢复。 在乌布的外国人,多是去灵修的,受到当地人的影响,也变得很友善。因此,乌布感觉不到与人交往带来的压力和不悦,每个人都赠与你笑容或回馈给你笑容。 当然,不是随便一场旅行都能缓解抑郁症,过度的舟车劳累,不合适的目的地,都有可能出现适得其反的效果。 乌布没有工业,自然空气质量好。抬头可见蓝天白云,低头就是绿色稻田。无论近处还是远方,竹林、棕榈林、椰林,让人时时刻刻满眼都是代表生命和希望的绿色。 乌布是一个地处山区的一个小镇子。没有高楼,当地人的房屋都隐秘在树林和稻田深处,就连酒店也都是“大隐隐于世”的风格。 乌布全民信奉印度教,相信因果报应和转世轮回。所以乌布很安全,没有偷盗抢,当地人每天早中晚3次祭拜神明和祖先,这让每个人心中都充满了感恩和慈善。 这正是巴厘人生命意识的精髓——“平衡”,生活和工作中充满了困难和挑战,只有坦然面对,它们才有可能消失。 瑜伽这个词,从印度的梵语中而来,意为“结合”。是一种是身、心、自然三者的统一。 不同的颜色可以带给人不同的心情。绿色可以帮人缓解焦虑和精神上的紧张感,蓝色也有安抚焦虑情绪的功能。 巴厘岛的山林间藏着很多瀑布,在当地人的带领下去寻找山林间的水精灵,是非常令人期待的旅程。短途步行也是一种冥想,你可以在一步一个脚印中,更靠近和大地的距离。 在乌布,与在室内吹着空凋练习瑜伽不同,可以吹拂微风、听着山谷的溪水和鸟鸣,置身于乌布如画的自然风景之中。在众多国际顶级的瑜伽导师的带领下,体验天人合一的瑜伽之美,必将是身心舒畅。 在乌布,你可以很清楚地了解他们的生活态度。女人们头顶重物行走,一手扶头顶上的重物,另一只手随着腰肢摆动。不管头顶着多么沉重的东西,从她们的面部表情都看不出担心与乏累。相反,头上顶的东西越重,她们的腰肢和手臂摆动的幅度就越大,身体和面部就越放松,心态也就越放松,好像完全忽略了头顶的重物。 你还可以去到乌布,体验巴厘岛浓重的巫文化色彩,请巫师为自己占卜命运并作指引。如果气场相合,那么还能与巫师促膝长谈、唤醒自我。

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